Resepi Sihat : Ikan Salmon Bakar Bersama Asparagus dan Lemon

Siapa kata tengah berdiet tak boleh makan sedap? Mari kita cuba buat resepi ikan salmon bakar yang bebas gluten, rendah kabohidrat, mudah dibuat dan yang penting sekali lazat sehingga menjilat garpu. Anda tahukan kebaikan ikan salmon?

Ikan salmon mengandungi sejumlah besar asid amino antioksidan taurine. Salmon adalah sumber vitamin B12, vitamin D dan selenium yang sangat baik. Ia adalah sumber yang baik niacin, asid lemak omega-3, protein, fosforus dan vitamin B6. Ia juga merupakan sumber kolin, asid pantotenik, biotin dan kalium yang baik.

Ikan Salmon sarat dengan protein dan dua omega 3s blockbuster - DHA dan EPA - yang membantu perkembangan otak, saraf dan mata. Oleh kerana tubuh tidak boleh membuat asid lemak omega-3, cara terbaik untuk mendapatkannya adalah melalui makanan yang kita makan.

Ikan Salmon salah satu sumber makanan terbaik untuk asid lemak omega-3, yang membantu mengekalkan kulit anda menjadi lembut dan lembap. Salmon juga mempunyai selenium, mineral yang melindungi kulit daripada pendedahan cahaya matahari. Vitamin D dalam salmon membuat tulang dan gigi anda kuat dan sihat juga.

Banyak betul kebaikkan ikan salmon ini. Yang penting sekali ikan salmon ini sangat baik untuk mencergaskan minda. Jadi ianya bukan sahaja sesuai untuk mereka yang sedang di dalam diet untuk menguruskan badan, malah sesuai juga untuk kanak-kanak dan pelajar-pelajar supaya otak mereka menjadi lebih tajam dan lebih fokus.

*Di sini ada jual Omega 3 Fish Oil 1000mg yang terbaik dan murah.

Mulai sekarang kita mesti selalu masukkan ikan salmon di dalam menu pemakanan kita. Jom tengok resepi ikan salmon bakar bersama lemon dan asparagus ini.

Bahan-bahannya :

2 keping Ikan salmon

asparagus ( berapa banyak yang anda suka )

lemon ( 4 hiris )

bawang besar ( 4,6 hiris )

1 sudu besar extra virgin olive oil

garam dan serbuk lada hitam

1 sudu teh oregano

1 sudu teh daun parsley ( untuk hiasan )

boleh dapatkan oregano dan olive oil di sini <----

Cara-caranya

Bakar oven 400F

Dalam mangkuk sederhana, letakkan ikan salmon; Tuang 1 sudu minyak zaitun dan taburkan garam, lada dan oregano kering.

Susun asparagus ke dalam aluminium foil. Susun baham mengikut sususan di dalam gambar di bawah. Letakkan ke dalam piring pembakar. Kemudian bakar selama 10-15 minit. SIAP!!

Resepi ini memang padat dengan kebaikkan.

Manfaat kesihatan lemon termasuk rawatan jangkitan tekak, senak, sembelit, masalah pergigian, demam, pendarahan dalaman, reumatik, terbakar, obesiti, gangguan pernafasan, kolera dan tekanan darah tinggi, sementara itu juga memberi manfaat kepada rambut dan kulit anda. Dikenali dengan sifat terapeutiknya sejak generasi, lemon membantu menguatkan sistem imun anda, membersihkan perut anda, dan dianggap sebagai pembersih darah.

Pemakanan asparagus merangkumi manfaat untuk jantung, pencernaan dan tulang. Itulah sebabnya asparagus telah dianggap sayur berubat semenjak 2500 tahun lagi. Banyak betul kebaikkan asparagus untuk kesihatan, kecantikan dan untuk menguruskan badan. Kita cerita hal itu di post yang lain pula.

sumber resepi dan gambar : primaverakitchen.com

untuk sesiapa yang mencari resepi paleo, resepi diet, resepi ikan salmon, resepi mudah, resepi untuk kurus, resepi bakar, resepi sihat, makanan untuk otak cergas, makanan untuk kesihatan, makanan rendah kalori, resepi bebas gluten